“彩色跑”(The Color Run)，是一项2011年发源于美国的运动，被称为“地球上最快乐的5公里赛跑”，参加者身着白色T恤，跑步过程中经过不同的彩色站，会被从头到脚抛撒彩色粉末。据悉，彩色粉末由纯天然玉米粉制成，对人体和环境无害。

近年来，“彩色跑”在国内越来越流行，人们对于活动的参与度也越来越高，据悉，每场活动都会有上万的人参加，不分性别、不分年龄、不分国界，是真正意义上的全民活动。

彩虹跑活动规则：

规则1：穿彩色跑白色上衣!

规则2：从头到脚以最炫的色彩，冲过终点线!

所有人都可以参加，跑者和非跑者，跑得快的，跑得慢的和计划走完全程的，男女老少，统统可以报名参加。

彩虹跑玩法：

1.根据国际惯例，分别设置出发区、彩色站、终点区，参与者从出发站领取装有白色T恤、颜色粉包、一次性雨衣、活动手环、彩色贴纸、环保垃圾袋等物品的随身包，分期分批按照规定路线出发。

2.在活动中，每公里设置一个彩色站，分别为黄色、绿色、红色、蓝色，及随身包中发放的紫色。

3.当选手跑步或步行至彩色站时，由工作人员及志愿者向参与者抛洒彩色粉末。在终点区，主持人将会带领陆续抵达终点的参赛者做游戏、放礼品、抛洒彩色粉……举办欢乐派对。

拓展训练项目彩虹跑活动流程

行程安排

07:30 集结团队 由贵公司指定地点，

07:30-09:00 驱车前往拓展训练基地 

09:00-10:30 团队建设团队展示：凝心聚力 

体验收获：增强团队凝聚力，提升团队荣誉感，增强团队归属感，提升团队使命感：为团队而战！

10:30-12:00 《趣味运动会》

体验收获：激情挑战、沟通、协作、一起拼搏！

12:00-13:30   午餐 团队桌餐，十人一桌

13:30-16:00  《激情彩虹跑》

16:00-16:30 分享体验收获：这是一场彩色盛宴，这是一场独特有趣的奔跑体验，增进团队之间的感情； 增加企业凝聚力

彩虹跑的意义及拓展训练心得体会：

躲避，袭击，抛洒，穿行。。。久违的动作，久违的开心，久违的色彩，久违的狂欢，今天在风云际生态植物园上演啦！

无论大人还是孩子，无论熟悉还是陌生，人们在共同的舞台，享受共同的场景，做着共同的游戏，释放共同的欢笑。

当奔跑遭遇色彩，当严肃邂逅活泼，一切的一切，变得那么有趣，变得那么童真。这个时刻，谁跑在前面不重要，谁的速度最快不重要，而重要的是你够不够疯狂，够不够搞怪，够不够引人发笑，够不够融入人群中进行一番“厮杀”和“混战”。

当奔跑被颜色涂鸦，奔跑已不再严肃，奔跑也不再高大上，奔跑也不再远离普通人。奔跑，追逐，逃离，急行，成了人人皆拥的本领。撒粉，抹脸，穿越彩色烟雾，回敬袭击自己的人，奔跑成了拉近人与人心灵的游戏，奔跑成了让所有人快乐的工具。人们关注的，不再是谁跑第一，谁跑第二，而关注的是，谁的衣服上弄的最花，谁的脸蛋、头发和眉毛上，弄得像个小丑和怪人。  

注意事项 

★为保证团建活动顺利，请认真阅读《安全手册》并切实遵守。

★团建须知：
关于健康：
患有严重的心脏病、高血压、哮喘等易发突发性疾病者、孕妇；患有急性传染病及其他不适于参加公众活动的疾病者；近期做过大手术者；以及经医生叮嘱减少大量户外活动者，请您务必声明您的健康状况，如您具备上述情形，则您不被接受团建申请；
关于着装：
请着运动服或其它宽松服装及软底运动鞋，女性不要穿着裙装、佩戴戒指、项链、耳环等饰品；
关于纪律：
所有学员必须服从老师及教练的安排与指挥，未经许可，不得擅自离队，进行其他与团建无关的活动；
关于环保：
遵守各景区、基地规定，爱护环境及各类设施，不要乱丢垃圾；
关于物品：
请携带身份证及相关证明身份的证件，为保证个人财产安全，请避免携带大量现金及贵重物品。
关于防火：
团建活动中自觉遵守《消防安全管理规定》，禁止在室内吸烟；禁止在团建活动场地吸烟；禁止将未熄的烟头带入团建场地。

★预定须知：

1、请提前7天进行预订；
2、如有人数变动请联系客服；
3、预定后请务必保持手机畅通。